相信很多媽媽們都有吃過葉酸，雖然不是很知道為什麼，還是乖乖的吃好吃滿(妳很棒)，今天就來談談為什麼一定要吃葉酸吧！
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葉酸又叫做維他命B9(B群裡面通常都有)，我們平常吃的堅果、深綠色蔬菜、肝臟、柑橘類水果、全穀類、蛋、牛奶...等都富含豐富的葉酸。
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那為什麼孕婦一定要額外再補充葉酸呢？
簡單解釋就是：大幅降低你的寶寶是畸形兒的可能性，尤其是神經系統方面的畸形。(研究指出，補充葉酸能降低50-70%的神經管缺陷發生率)
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知道為什麼該吃了，那，該怎麼吃哩？
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1. 如果你計劃要懷孕，就該開始每天吃葉酸，一直吃到哺乳期！
2. 受孕前及懷孕期間，每天吃600微克(mcg)的葉酸，哺乳時建議每日攝取500微克的葉酸。
3. 從飲食中攝取優先，But，我們很難知道自己吃的足不足夠，這時為求心安，葉酸補充劑還是必須的，服用前請與妳信任的婦產科醫師確認與諮詢。
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